Назад >

Йога или пилатес?

Йога и пилатеc – oдни из популярных cиcтем oздoрoвлeния в фитнeсe. Они не требуют силовых нагрузок и приемов, также многократных повторов, но при этом хорошо придают рельеф мышцам, вырабатывают силу воли и повышают самооценку.

Пилатес и йога – виды физической культуры, которые сосредоточены на укреплении здоровья человека и требующие регулярных занятий для достижения результата.

Эти направления очень похожи между собой, но всё же по сути своей они очень разные.

В чём схожесть?

Йога и пилатес одинаковы по технике исполнения упражнений и определенным позам. Все нагрузки делаются не спеша, с ровным дыханием, а важность всех упражнений в их правильном исполнении и точности.

На заметку, практику пилатеса и йоги на начальном этапе тренировок лучше начинать под руководством опытного инструктора.

Хоть на первый взгляд и йога, и пилатес кажутся статичными направлениями, всё же у обоих видов фитнеса множество занимательных упражнений. Они, оказывая действие на крепящиеся к костям слабые мышцы, способствуют сжиганию лишних килограммов и воссозданию изящной осанки. Вдобавок направления придают гибкость мышцам и суставам, формируют природную стать и грацию тела, учат правильному, размеренному дыханию. Тренировки направлены на то, чтобы тело приобрело необходимый баланс и усовершенствовало координацию. Инcтруктoры пocтoяннo дeлaют aкцeнт нa тeхникe упражнeний пилaтеcа и йоги, на их чистоту исполнения.

Bывод: Оба вида фитнеса объединяют тело и разум. Йога сосредотачивается на медитации, пилатес на способности разума сделать тело гибким и подтянутым.

 

В чём различия?

Йога – это целая система, формировавшаяся тысячелетиями духовными традициями, опытами множества поколений, историей. Практика йоги даёт возможность познать себя, вникнуть в свое сознание и развить себя в физическом и духовном смысле. Это хороший путь в борьбе со стрессом, которое способствует понижению кровяного давления, улучшению концентрации и равновесия. Большинство кто выбирает йогу как вид фитнеса открывают философию йоги, обретают своего учителя, который создает ему индивидуальную практику.

Упражнения йоги – это позы или другими словами асаны, выдерживающиеся определенное время. Сами асаны не подразумевают движения, лишь правильное дыхание. В йоге большое предпочтение отдается спине и растяжению позвоночника, навыку расслабления в свернувшемся состоянии и концентрации на своих ощущениях.

А в основе пилатеса лежит именно физическое состояние человека. Эта программа работает над прессом и мышцами спины.

В основе упражнений пилатеса — умеренные исполнения отдельных движений по установленным правилам, обычно всегда с повторами. Также в занятиях пилатеса нередко используются дополнительные оснастки – эластичные ленты, фитбол, специальный тренажер. Главное отличие от йоги — никакой философии не существует.

Различие между йогой и пилатесом и в дыхательной технике. Дыхание в пилатесе насыщают мышцы кислородом, а в йоге к этому добавляется еще и возможность распоряжаться своим телом.

Bывод: И всё же система фитнеса делит эти два вида тренировок, потому что они не аналогичны по своей сущности и внутреннему течению, а также по способам формирования занятий.

Обе системы оздоровления хороши чем-то     своим, и полезны для всех, вне зависимости от ранней физической подготовки. Систематически занимаясь, можно приобрести восстановленное, сильное и грациозное тело.

 В «Эстетик-Сити Fitness» Вам всегда рады помочь с выбором программы пилатеса или йоги. Здесь Вас проконсультируют по любому интересующему вопросу – от рекомендаций по тем или иным упражнениям до полной системы тренировок. Занятия под присмотром специалистов – это минимальный риск травм и максимум пользы.

 Достигайте гармонии тела и духа вместе с  «Эстетик-Сити Fitness» !