Назад >

Упругая и подтянутая грудь с помощью фитнеса

Любая женщина желает иметь статную и привлекательную зону декольте. Известно, что многие части тела можно накачать и подтянуть в тренажерном зале. А возможно ли увеличить размер груди, посредством интенсивных силовых упражнений?

 

Можно ли увеличить объем груди тренировками?

Тренировки грудных мышц имеют как плюсы, так и минусы. Женщины выбирают разные виды тренировок для того, чтобы избавиться от лишних килограммов. В конечном итоге, от фитнеса размер груди не увеличивается, а наоборот, становится меньше. Так как, в ходе тренировок жир сжигается со всех частей тела равномерно, а в женской груди жировая ткань занимает большую часть. Вследствие она тоже теряет свой объем.

Но не стоит отчаиваться. Пусть даже грудь от физических нагрузок становится миниатюрнее, однако улучшается её форма. Мышцы груди крепнут и груди становятся более упругими и приподнятыми.

 Для привлекательной зоны декольте важна тренировка спины. При сутулой, сгорбившейся спине даже прекрасная грудь будет выглядеть непривлекательно.


Поддержка груди во время тренировок.

Существует комплекс упражнений, способствующих восстановлению красоты и упругости груди и поддерживающие ее в безупречном состоянии. Не следует забывать во время упражнений одевать специализированное спортивное белье, которое будет основой поддержки груди. Бег или же другие виды тренировок могут неблагоприятно сказаться на растяжении мышц груди. В ходе тренировки нужно использовать специальный, плотный, одновременно и легкий бюстгальтер спортивного типа. Не выбирайте тесное белье, чтобы не нарушать кровообращение. Девушкам с маленькой грудью можно выбрать белье на тонких лямочках, для всех остальных необходимы бюстгальтеры с широкими лямками.

 

Правила выполнения упражнений для женской груди

Женщина должна брать в расчет три основных фактора, выполняя упражнения для формирования грудных мышц:

1.Тренировки нужно проводить в аэробно-силовом режиме. Точнее, делать не меньше 5 – 6 подходов с множественным числом повторений. Данный распорядок даёт возможность сохранять тонус молочных желез и развиваться мышцам грудной клетки.


2. Жимы лежа и отжимания от пола – одни из эффектных упражнений для мышц груди, но длительное выполнение этих нагрузок может и испортить форму бюста. Дело в том, что, если эти упражнения будут выполняться часто и интенсивно, то они, соответственно, задействуют мышцы и сухожилия груди по максимуму, что не очень положительно повлияет на железа.

3. Непременно нужно тренировать широчайшие мышцы и мышцы плеч. Без тренировки плеч улучшить тонус груди – невозможно, так как слабые плечи будут противодействовать в отжиманиях, разведениях рук и прочих упражнениях для грудных мышц. Хоть раз в неделю женщина должна обязательно выполнять базовое (комплексное) упражнение для широчайших мышц; то есть, тягу в наклоне, или подтягивания. Также в ее тренировочной программе должно быть одно базовое упражнение для дельт – жимы сидя или стоя.

Соблюдение вышеуказанных советов и правил, интенсивные занятия в тренажерном зале помогут Вам подтянуть грудь, но самое главное – это чтобы было желание к совершенствованию. Профессиональные фитнес-инструкторы «Эстетик-Сити» с большим желанием помогут вам создать и поддерживать красивые, подтянутые формы тела. 


Обретите подтянутое тело и уверенность в себе в фитнес-клубе  «Эстетик-Сити»!