Назад >

Готовим тело к пляжному сезону!

До лета остались считанные дни. Погода все больше и больше радует нас теплыми и солнечными деньками. Это значит, что совсем скоро наступит пляжный сезон. Если вы еще не задумывались о том, как похудеть к лету — сейчас самое время это сделать. Чтобы привести свое тело в отличную «пляжную» форму, нужно начать работу над своим телом сейчас. Но как похудеть за месяц или два? Ответ прост: только ежедневная работа над собой, приносит результат!


Правильное питание

Чтобы похудеть за месяц к лету, необходимо начать с физических упражнений, но при этом не стоит забывать про правильное питание. Ни в коем случае не отказывайтесь от еды совсем. Во время активных занятий спортом человек расходует значительно больше калорий, поэтому не стоит ограничивать себя слишком сильно. Лучше всего в пищу подойдут продукты, которые содержат белок и жиры.. Необходимо воздержаться от пустых углеводов — пирожных, конфет, мороженого и т.д. Употребляйте больше цельных злаков, овощей и фруктов, кисломолочные продукты без сахара. Исключите: копчености и консервированную еду, полуфабрикаты. Они задерживают в организме жидкость.


Фитнес-секреты

Безусловно, без физических нагрузок, фитнес упражнений не обойтись. Чтобы быстро привести тело в форму, вы можете записаться на фитнес, ежедневно делать зарядку или, как минимум, час-полтора гулять на свежем воздухе. Только помните, что нагрузка на тело должна быть постепенной. На первое время вполне достаточно начать вести более активный образ жизни, чем вы делали до этого. Даже бег и неспешное катание на велосипеде в тихом парке поможет вам за месяц сбросить парочку килограммов.

Конечно, эффективней заниматься физической нагрузкой под контролем тренера. Действенным будет результат от правильно составленного плана тренировок, где важное место занимают кардиотренажеры. Если Ваша цель — похудеть, то лучше придерживаться программы для похудения, составленного тренером. Если вы не любите заниматься спортом, а при виде тренажеров впадаете в уныние, то попробуйте записаться на групповые занятия. В нашем фитнес-клубе Вы можете выбрать для себя подходящую групповую программу здесь. Доказано, что при помощи энергичных танцев можно потерять в течение часа от 500 до 700 калорий. 


Телу нужен регулярный уход

Если перестать ухаживать за лицом, наша кожа раньше времени состарится. То же самое происходит и с кожей тела. Особенно заметен недостаток ухода за телом накануне лета. Конечно, не существует волшебного средства, которое за один день преобразит твое тело. Однако путем планомерной комплексной работы вполне реально существенно уменьшить проявления целлюлита, а также сделать кожу более гладкой и упругой. В «Эстетик-Сити Фитнес» у Вас всегда есть возможность до или после занятий посетить spa-процедуры: обертывания, пилинги, маски, массаж, сауну или травяную баню, что поможет в достижении желаемого результата.


Выбирайте время для трапезы

Каждому делу – свое время! Старайтесь правильно распределять свои действия. Есть на ходу или перед телевизором — табу. Принятие пищи должно стать важным процессом, на который нужно выделить определенное время. К примеру, за 3-4 часа до сна не рекомендуется употреблять пищу вообще. В противном случае обмен веществ не будет столь активным и велика вероятность набрать лишние килограммы.

Ложитесь спать до полуночи, а лучше не позже 23:00. Это время сна красоты. Регулярный недосып, как и позднее утреннее пробуждение, приводит к дряблости кожи.


Внутренний настрой

Красота начинается с мышления. Каждый вечер составляйте план на будущий день, распределяя занятия и процедуры по уходу за телом. А главное — представляйте их результат. Ставь реальные цели!

 

Станьте обладателем красивой и стройной фигуры в «Эстетик-Сити Фитнес»!