Назад >

Делаем фитнес любимой привычкой

Делаем фитнес любимой привычкой

Вы в очередной раз решили с понедельника ходить на тренировки в фитнес-зал или бегать по утрам, не пропуская ни дня. Но проходит день, два, от силы неделя, и решимость ваша тает на глазах. Еще неделю вы занимаетесь для проформы, надеясь, что физические упражнения сольются с вами в едином порыве сделать вас стройной и спортивной. И снова бросаете, находя массу отговорок. Именно отговорок, но не причин. Знакомо?

Проанализируйте свои действия. Почему так произошло? Вот что для вас является приоритетным? Желание похудеть или вам просто скучно? Поддерживать стройную фигуру или кокетничать с инструктором? Будьте честны сами с собой – от этого как раз и зависит, отнесетесь вы серьезно к занятиям или это будет просто хобби, будете ли вы просто посещать зал или выкладываться на тренировках.

Чем бы заняться во благо фигуре

Вид занятий играет немаловажную роль. Если вы в детстве мечтали стать балериной, не стоит сейчас насиловать организм боди-балетом. Мышцы получат ту же нагрузку на аэробике и танцах, в бассейне и тренажерном зале, на велотренажере и стадионе. Выбирайте тот вид занятий, который придется вам по душе.

Небольшой тест поможет определить, какой тип занятий вам подходит.

  1. Вам нравится заниматься в группе единомышленников или самостоятельно?
  2. Нравятся ли вам монотонные и размеренные упражнения или больше по душе разнообразие?
  3. Вам хочется заниматься в зале или на свежем воздухе?
  4. Позволяет ли здоровье заниматься активными нагрузками?
  5. Насколько вы физически подготовлены?

Фитнес: из обязанности в любимую привычку

Занятия должны вам нравиться. Иначе вы снова в который раз сорветесь. Что для этого надо?

  • Красивая и удобная форма.

    Никаких застиранных футболок и треников с вытянутыми коленками. Только стильная форма, красивый купальник, удобная обувь. Даже если вы занимаетесь не в зале, а дома. Ну и что, что вы пока не похудели? Без красивой экипировки в вас не проснется желание изменить себя.

  • Начинайте с малого.

    Если дать организму сразу большую нагрузку, он может «испугаться» — мышцы будут болеть везде, даже в тех местах, где, по вашему мнению, они работают. Добавьте сюда молочную кислоту, и вторая тренировка уже покажется каторгой. Так что начинайте с малого и постепенно увеличивайте нагрузку.

  • Не падайте духом.

    Если с первого раза вам не удалось качнуть нижний пресс, займитесь верхним.

  • Сила духа.

    Чтобы занятия вошли в привычку, нужно 8 недель. Сожмите волю в кулак и отзанимайтесь не 8, а 10 недель.

Через 2,5 месяца вы уже не сможете представить свою жизнь без регулярных тренировок.