Назад >

Что нужно для фитнеса?

Что нужно для фитнеса?

Если главный шаг уже сделан, т.е. вы записались в фитнес клуб, то настало время подготовить все необходимое для посещения зала.

Костюм

Выбор одежды — наиболее важный момент. Во время тренировок вы будете потеть, поэтому ткань должна прекрасно впитывать жидкость и не мешать коже дышать. Искусственные материалы не подходят: под ними скапливается влага, что может спровоцировать кожные высыпания и раздражение. Лучше выбирать натуральные ткани или особую качественную синтетику. Одежда должна быть эластичной и не сковывающей движений. Лучше приобретать открытый костюм, чтобы можно было контролировать правильность выполнения упражнений. Для женщин с пышными формами и беременных важно наличие особого поддерживающего лифа, предупреждающего обвислость груди и образование растяжек в результате чрезмерных колебаний.

Обувь

Важным аспектом является и выбор спортивной обуви.

  1. Главным правилом здесь является абсолютное соответствие размера. Кеды или кроссовки меньшего/большего размера не только неудобны, но и могут провоцировать травмы.
  2. Подошва должна быть мягкой, эластичной, гнущейся, устойчивой и достаточно толстой (более 1 см). В этом случае нагрузки будут распределяться по стопе равномерно, что позволит избежать «отбивания» пяток.
  3. Отличным вариантом являются классические кроссовки. Эта модель поддерживает голеностопный сустав, благодаря чему даже при интенсивных занятиях не возникает чувства дискомфорта или боли.
  4. Никаких каблучков, сандалий, тапочек, шлепок, штиблет или стилизованных под спортивный стиль моделей. Они значительно сокращают эффективность тренировок и приводят к травмам.

Перчатки

Они необходимы при выполнении упражнений на тренажерах. Если руки не защищены, при силовых жимах можно с легкостью натереть мозоли. Лучшим выбором являются велосипедные перчатки без пальцев, которые не стесняют движений и защищают самые уязвимые участки.

Бутылка с водой

Это чрезвычайно необходимый атрибут тренировок. Интенсивные занятия приводят к сильному потоотделению, результатом чего может стать обезвоживание. Потери жидкости должны непременно восполняться. Воду следует пить небольшими порциями. В фитнес клубах часто устанавливают кулеры для воды, но жидкость в них оказывается или теплой или слишком холодной. Оптимальной температурой воды является комнатная.

Предметы гигиены

Не забудьте про полотенце, гель для душа, расческу, дезодорант. Антиперспирант для тренировок не подойдет.