Назад >

Особенности Body Sculpt

Особенности Body Sculpt

Направление Body Sculpt (в переводе – «скульптура тела») представляет собой силовую разновидность аэробики и является прекрасным выбором для тех, кто хочет укрепить мышцы, подтянуть их, но не стремится получить слишком выразительные формы.

Особенности Body Sculpt

Целью тренировок является коррекция форм тела и создание красивого рельефа за счет формирования крупных мышц. В ходе занятий мышцы оказываются под двойным воздействием: интенсивные ритмичные движения способствуют сжиганию жира; весовая нагрузка позволяет придать им красивую форму.

  1. Специфика Body Sculpt заключается в более плавном выполнении упражнений под спокойную музыку.
  2. Занятия строятся по интервальному типу, в соответствии с которым разные упражнения повторяются через конкретные промежутки времени.
  3. Во время тренировок активно работают все мышечные группы.
  4. Мышцы попеременно напрягаются и расслабляются.
  5. Нагрузки увеличиваются постепенно. Регулирование интенсивности проводится по самочувствию.

Во время тренировок используются:

  • гантели
  • отягощения разных весов
  • бодибары
  • амортизаторы и эспандеры
  • степ-платформы
  • гимнастические палки, оснащенные резиновыми амортизаторами.

Длительность и структура тренировки

Тренировка длится от 50 до 60 минут. Ее составными частями являются: Аэробные нагрузки — необходимы для регулирования пульса, разогревания мышц и их подготовки к основным нагрузкам. Силовая часть (основная) – проводится с использованием спортивного оборудования. Заминка (завершающий этап) – включает в себя растяжку и расслабление. Способствует снятию напряжения и возвращению мышц в обычное состояние.

Преимущества Body Sculpt

В результате тренировок устраняется мышечное напряжение и снимается стресс. Специально разработанная система позволяет укрепить связки и суставы, одновременно снимая с них нагрузку. Body Sculpt помогает глубоко проработать проблемные зоны: бедра, пресс, ягодицы, плечи, руки. Тренировки способствуют нормализации работы сердечно-сосудистой, дыхательной систем, улучшают кровообращение, ускоряют метаболические процессы, регулируют гормональный фон. Во время занятий вырабатываются эндорфины, способствующие созданию отличного настроения и избавлению от стресса. Система Body Sculpt требует расхода значительного количества энергии, благодаря чему происходит стремительная потеря веса и сокращение жировой прослойки. Благодаря Body Sculpt можно получить тело своей мечты, буквально «вылепив» его заново.